深呼吸してますか？ | 美人の条件！美人・美女になる方法

さて、みなさん、毎日呼吸してますよね？
でも、深呼吸ってしてますか？
小学生の時のラジオ体操以来、していないという人もいるのではないでしょうか？

何を隠そう、私がそうでした。
知らなかった訳ではないのですが、する気にならなかった、というか、そんなに威力があるとは思えなかったのです。

でも、子育てをするようになって、自分ではない者に振り回されて、気づけばいつもイライラ。
そんなときに教えてもらったのは、腹式呼吸。

腹式呼吸は、血液をキレイにし自律神経を安定させてくれます。
車の運転とか、なぜか人にイライラしてしまう時など、効果絶大ですよ。

姿勢は背筋を伸ばしてあぐらや正座、または背もたれのある椅子に座ります。
残っている空気を全部吐き出します。
お腹の下あたりををへこませるように。
意識は汚いものを全部吐き出す感じ。

吐ききったところで、息を吸います。
5秒ぐらいかけて。
意識はおへその辺りを膨らませる感じ、良いエネルギーを吸収するつもりで。

2〜3秒息を止める。
意識はキレイなエネルギーが体中を駆け回っているという感じ。

10秒ぐらいかけて息を全部吐き出す。
意識は汚いものを全部吐き出す感じ。

これを何回か繰り返します。
ゆったりした気持ちで行いましょう。